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年轻人痛风发病率越来越高,多半与这5个不良习惯有关,趁早改

来源:医说健康    时间:2023-05-03 19:06:32

根据国家风湿病数据中心的调查显示,中国痛风患者的平均年龄在48.28岁,整体上表现出明显的年轻化趋势。

从2008年开始,我国青年痛风患者的比率出现了迅猛增长,痛风在年轻人身上的发病概率越来越高,而且其中男性更容易成为痛风的目标。


(资料图片仅供参考)

为什么年轻人,特别是男性年轻人更容易出现痛风问题呢?基本上都和下面5个坏习惯有关。

1、把喝酒不当回事儿

经常喝酒的人,即便是小酌几杯,也会是痛风的风险大大提升。

众所周知,痛风的患病诱因主要是大量饮酒,酒精进入到人体后会使血乳酸水平得到提升,进而阻碍尿酸的正常排泄,由此而使尿酸水平持续升高,而尿酸本身就是诱发痛风的一个重要因素。

而对于一个成年人来说,当一天的饮酒量超过50克时,痛风的患病风险就会提升150%。所以千万不要把喝酒不当回事,即便是小酌了几杯,也会成为痛风的目标。

2、远离大鱼大肉的饮食习惯

在物质匮乏的年代,吃个白面膜都是奢侈,更别提顿顿大鱼大肉了。

而随着人们生活水平的提升,每天的餐桌上都布满着各种的鱼类肉类,这样反而给我们的身体造成了一些伤害。

特别是在动物内脏和贝类当中含有着大量的嘌呤物质,这种物质经过代谢之后会产生尿酸,由此而引发痛风问题。

但这也并不意味着要远离各种肉食,平时我们需要保持身体摄入足够的营养,可以多吃一些猪肉,鸡肉鸭肉等,这些肉类的嘌呤含量属于中等,只要保持适量的摄入,就不会加重自身的尿酸水平。

3、切忌进行剧烈的运动

对于部分年轻人来说,他们干什么事情都是风风火火的,总觉得做就要做到彻底。所以即便是对于运动,也总喜欢选那些剧烈的运动,而且一做就是一两个小时。

但这种运动方式却容易给身体造成伤害,进而诱发痛风危机。这主要是由于高强度运动会促使身体产生大量的乳酸,进而使肾脏排泄的功能受到影响,尿酸水平也会随之而升高。

平时应当如何进行运动呢?大家可以设置这样一个参考标准,如果你觉得在运动的过程当中出现了身体乏累,有点无法喘息,这个时候就需要立即停止了。

适量的运动就是不要去挑战身体的极限,可以通过一些简单的散步瑜伽来起到增强体质的作用。

4、不要再觉得鲜榨果汁非常健康随便喝了

大家都知道,可乐和雪碧等饮料会给身体带来不利影响。但是却不了解一些鲜榨的果汁,也不是说随便喝就行了。

因为在果汁当中含有大量的果糖,而糖分也是诱发痛风的一个重要原因。所以果汁虽然好喝,但是也要适量饮用。

5、生活作息不规律

随着电子科技的普及,人们的夜生活也得到了极大丰富,许多人在作息方面都出现了不少问题。

而不规律的作息则会使痛风的风险高出1.6倍,如果你经常觉得在不该犯困的时候犯困,已经说明自己的作息出现问题了,这个时候必须要予以及时的调整。

综上所述,年轻人之所以会成为痛风这种病症的首要目标,主要和自身的生活习惯有着密切的关联。所以大家不想被痛风困扰,就一定要对上述五种习惯进行积极地改正,否则痛风已经离你不远了。

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